Мелаксен®
Жақсы ұйқы -
табиғи қажеттілік!

Стресс, нормаланбаған жұмыс кестесі, жұмыстағы және отбасындағы қиындықтар мен қақтығыстар, түнгі өмір салты.

Осы факторлар ұзақ уақыт сақталған жағдайда және емделмеген жағдайда ұйқысыздық созылмалы сипатқа ие болады - оның көріністері күшейеді, алкогольге, темекі шегуге, энергетиктерге және «ауыр» ұйықтататын таблеткаларға тәуелділік пайда болады. Тұрақты ұйқысыздық денсаулыққа да, сыртқы келбетке де әсер етеді.

Бұдан түсінетініміз, ұйқысыздық тек медициналық қана емес, сонымен қатар әлеуметтік проблема болып табылады және емдеуге мұқият қарауды қажет етеді.

Ұйқысыздықтың негізгі симптомдары:

Ұйықтап қалу қиындықтары;

Үстірт ұйқы;

«Әр таң сайын қалжыраушылық»;

Күндізгі ұйқышылдық;

Күндізгі ұйқышылдық;

Жад пен зейіннің төмендеуі.

Сізге бұл жағдай таныс: әр жұмыс күні Сіз ерте тұрасыз. Жұмыстан оралғаннан кейін, енді есіңізді жинағанда ұйықтайтын уақыт келіп қалады, ал таңертең — оқиға қайталанады. Бірақ жұма күні кешке таңғы сағат 4-те ұйықтауға болады, өйткені сағат 2-де, тіпті одан кейінірек оянуға болады. Сенбі күні бәрі қайталанады. Жексенбі күні, күн режимінің бұзылуына байланысты, ерте жатып, ұйықтап кету мүмкін емес. Дүйсенбіде Сізді кезекті таңғы қиын ояну қажеттілігі күтіп тұрады.

Негізгі симптомдары:

Жексенбі күні кешке ұйықтап қалу қиындықтары;

Дүйсенбідегі таңғы «қалжыраушылық»;

Күндізгі ұйқышылдық;

Жұмыс қабілеттілігі мен зейін қоюдың төмендеуі.

Күндіз ұйықтап қалмауға және өзін қалыпқа келтіруге әрекет жасау кезінде темекі шегуге деген құштарлық, кофе мен энергетиктерге деген мұқтаждық артады. Симптомдардың ауырлығы мен ұзақтығы демалыс және жұмыс күндері ұйқының ұзақтығы арасындағы айырмашылыққа байланысты. Демалыс күндері бүкіл жұмыс аптасындағыдай ұйықтау және ояу жүру режимін ұстанатын адамдар үшін дүйсенбі синдромының симптомдарының туындау ықтималдығы төмен.

Ағылшын тілінен аударылған Jetlag - реактивті лаг синдромы. Егер сөзбе-сөз аударылған болса, онда: Jet - «реактивті қозғалтқыш», ал Lag - «лаг».

Jetlag-тің себебі - күннің жаңа режиміне сәйкес келмейтін жеке биоритмдер.

Jetlag екі немесе одан да көп уақыт белдеулерін кесіп өткен кезде пайда болады және әлсіздік белгілері бірнеше күн бойы сақталады. ішкі биологиялық сағат жаңа жағдайларға біртіндеп бейімделеді.

Jetlag (реактивті лаг) белгілері:

Тұрақты ұйқылық;

Ұйықтау қиын

Жиі оянумен беткі ұйқы;

Қатты шаршау және физикалық белсенділіктің төмендеуі;

Тітіркену;

Бас ауруы және айналуы;

Тәбеттің болмауы;

Асқазан-ішек жолдарының ыңғайсыздығы.